ile powinnam jeść aby schudnąć?

[Rozmeline]

Ważąc 70 kg przy 161 wzrostu ile kcal powinnam dziennie spożywać aby schudnąć?

[Emilder]

Pamiętaj ,że waga nie jest wyznacznikiem tego jak wyglądamy postawmy dwie osoby ważące 70 kg będą wyglądały zupełnie inaczej ta która ćwiczy i zdrowo je a ta która nie. Proponuję skorzystać z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego chociaż i one nie są zbyt dokładne. Składa się na to kilka aspektów to czy mamy aktywnośc fizyczna w ciągu dnia czy nie.
Od siebie polecam też wspomagająco do diety probiotyk Vianesse: https://detoksorganizmu.pl/vip-vianesse/ Poczytaj sobie o jego działaniu na tej stronie.

[sewos]

to zależy jaki masz ruch w ciągu dnia czy trenujesz czy masz tylko siedzący tryb życia. jeśli siedzący bez ćwiczeń to pewnie 1500 kcal maxymalnie jeśli trenujesz do więcej.

[basiaregezi]

nie ma sily musisz wytworzyc deficyt kaloryczny czy zrobisz to ograniczeniami w spozyciu czy sportem zalezy od Ciebie ja Ci powiem z mojego doswiadczenia ze u mnie wszystkie diety konczyly sie efektem jojo, nie ma sily, organizm zawsze sie o swoje upomni wczesniej czy pozniej, po prostu tego nie wytrzymasz, lekkie aeroby chocby rower ale regularnie 4-5 dni w tygodniu po godzinie a zobaczysz ze zmieni sie po paru miesiacach twoj sposob patrzenia na jedzenie, nie, nie w sposob jaki patrzy na to nasz mozg ale cialo bedzie sie domagac innych produktow niz te ktore sie jadlo na co dzien ja schudlam w 2 lata w ten sposob 30 kg