Ćwiczenie I oddechowo - ruchowe
Instrukcja ćwiczenia:
Raz - nabieramy powietrza do płuc
Dwa - wydech
Trzy - patrzymy poniżej tekstu na 2 emotę (na jej okulary i ...?)
Cztery - naśladujemy działania z 3 emoty czyli uderzając lekko w blat stolika komputerowego ( w przypadku braku stolika w zastępczy mebel). Jednocześnie śmiejemy się półgębkiem
Po przeczytaniu instrukcji ze zrozumieniem zajmujemy wygodną pozycję przy ekranie komputera, wsuwamy półkę z klawiaturą oraz myszą ( by ich nie uszkodzić ) pod stolik komputera.
Patrzymy w skupieniu w ekran najpierw na 2 potem na 3 emotę i zaczynamy ćwiczenie... Raz, Dwa, Trzy, Cztery itd...
Uwaga*
Ćwiczenie powtarzamy do uzyskania skutku ...relaksacji
Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne
Moderatorzy: Anette28, Moderatorzy
-
- Znawca ❃❃
- Posty: 2717
- Rejestracja: 29 lip 2006, 21:24
- Choroba: CU
- województwo: pomorskie
- Lokalizacja: Gdańsk
Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne
Ostatnio zmieniony 11 lis 2015, 12:51 przez Jacekx, łącznie zmieniany 5 razy.
Jacek Nasze listy http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... sc&start=0 Moje przygody z CU i http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... &start=105
Najlepszy gust muz...w grudniu2015 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 368#412368 Jeden z naj...gustów muz... w lipcu2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=18560 Nutkigrudzień2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 646#424646
Pozdrawiam
Najlepszy gust muz...w grudniu2015 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 368#412368 Jeden z naj...gustów muz... w lipcu2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=18560 Nutkigrudzień2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 646#424646
Pozdrawiam
-
- Znawca ❃❃
- Posty: 2717
- Rejestracja: 29 lip 2006, 21:24
- Choroba: CU
- województwo: pomorskie
- Lokalizacja: Gdańsk
Re: Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczenie II - relaksacja przez patrzenie (dla leniwych ale obserwatorów )
Instrukcja:
Raz - powoli nabieramy powietrza do płuc;
Dwa - powolny wydech;
Trzy - patrzymy kolejno na 5 wyświetlanych poniżej instrukcji emot ;
Cztery- Staramy się zrozumieć treść którą niosą.
Gdy zrozumiemy treść emot przyjmujemy wygodną pozycję przy ekranie komputera i rozpoczynamy ćwiczenie Raz, Dwa, Trzy, Cztery...
*
Jeżeli mamy kłopot z interpretacją obrazków to wykonujemy polecenia Raz, Dwa, Trzy
Cztery ponownie patrzymy na kolejno na każdą z 5 emot obok siebie i do ćwiczenia hop itd. ...
i ...
Uwaga*
ćwiczenie przerywamy po uzyskaniu egzaltacji w relaksacji
Instrukcja:
Raz - powoli nabieramy powietrza do płuc;
Dwa - powolny wydech;
Trzy - patrzymy kolejno na 5 wyświetlanych poniżej instrukcji emot ;
Cztery- Staramy się zrozumieć treść którą niosą.
Gdy zrozumiemy treść emot przyjmujemy wygodną pozycję przy ekranie komputera i rozpoczynamy ćwiczenie Raz, Dwa, Trzy, Cztery...
*
Jeżeli mamy kłopot z interpretacją obrazków to wykonujemy polecenia Raz, Dwa, Trzy
Cztery ponownie patrzymy na kolejno na każdą z 5 emot obok siebie i do ćwiczenia hop itd. ...
i ...
Uwaga*
ćwiczenie przerywamy po uzyskaniu egzaltacji w relaksacji
Ostatnio zmieniony 04 paź 2015, 15:52 przez Jacekx, łącznie zmieniany 30 razy.
Jacek Nasze listy http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... sc&start=0 Moje przygody z CU i http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... &start=105
Najlepszy gust muz...w grudniu2015 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 368#412368 Jeden z naj...gustów muz... w lipcu2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=18560 Nutkigrudzień2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 646#424646
Pozdrawiam
Najlepszy gust muz...w grudniu2015 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 368#412368 Jeden z naj...gustów muz... w lipcu2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.php?t=18560 Nutkigrudzień2016 http://crohn.home.pl/forum/viewtopic.ph ... 646#424646
Pozdrawiam