Chcę schudnąć!!!-sterydy...i przytyłam 10 kg:(

[Olcia24]

Mam ogromny problem ponieważ od 2 miesięcy jestem w okresie remisji i przytyłam już o okolo 10 kg, strasznie sie z tym czuje. pewnie jest to też efekt przyjmowania leków. Jeśli macie jakieś ciekawe przepisy na dietetyczne dania to bardzo proszę mi pomóc. Nie chcę już tyć!!!

[malapkasia]

dieta cud : odstaw sól
sól jest przyczyną tego, ze nie tyle przytyłaś, co napuchłaś
w ubiegłym roku na kuracji sterydowej przytyłam 10kg, byłam głupia i nie świadoma, nie odmawiałam sobie niczego, cieszyłam się, że jem wszystko i nic mi nie jest.. później poczytałam trochę i zmądrzałam... w tym roku na kuracji sterydowej przytyłam = 0kg i tylko odstawiłam sól, pomijając sól w zupie itd. ale śladowe ilości bez niej można się obyć ten krótki czas albo zamieniać produkty.. np. zamiast zjeść kanapkę z pomidorem/ogórkiem, która trzeba posolić... można zjeść z ketchupem/majonezem/ogórkiem konserwowym itd
a teraz.. upłynie trochę czasu za nim zejdzie opuchlizna

[Natalka]

poczytaj ten temat viewtopic.php?t=7553&highlight=schudn%B1%E6
pójdź też za radą malapkasi,

zamiast zjeść kanapkę z pomidorem/ogórkiem, która trzeba posolić

można popieprzyć
Olcia24, czy jesteś nadal na sterydach, czy już odstawiłaś?
oprócz diety potrzeba też trochę ruchu

[Olcia24]

Cały czas jestem na sterydach ale pomału od nnich uciiekam. Obecnie Metypred 10

[CatAnn]

To i ja rzucę kilka porad:

po pierwsze i najważniejsze - opuchlizną się nie przejmuj. Kiedy odstawisz sterydy, to samo zejdzie - z twarzy, ze stóp... Sterydy sprawiają, że więcej pijesz (przynajmniej ja tak mam) i ta woda w połączeniu z solą wywołuje opuchliznę - ta też zresztą trochę waży - a po odstawieniu samo to minie.
Oczywiście ograniczenie soli jest wskazane. Używaj przypraw pojedynczych - bazylia, oregano, pieprz etc., a nie mieszanek, w których jest dużo soli (jak przyprawy do mięs duszonych, pieczonych, ..., vegeta, warzywko...) Aczkolwiek ja sama nie potrafię sobie z tym poradzić - jestem wielką fanką soli i sama solę bardzo dużo. Wyglądam jak wyglądam, owszem, ale nie potrafię z niej zrezygnować.

Co drugie ważne - jeść mało ale często.
Czyli nie śniadanie, obiad i kolacja i koniec.
Warto sobie zupę zjeść na trzy razy. Jeżeli masz ochotę na słoik pieczonych jabłek - czemu nie, ale zamiast zjeść cały od razu, nałożyć trochę na miseczkę, zjeść, za pół godziny znowu. Zjesz tyle samo, ale przez rozłożenie posiłku oszukasz swój nadmierny apetyt. Podjadanie - czemu nie, tylko niech Cię siły wszelkie bronią od słodyczy, a zwłaszcza czekolady - przy sterydach to niewskazane (tak jak bardzo ostre przyprawy - fatalnie niszczą cerę w połączeniu ze sterydami - a na co to komu?). Ja sama z wielką przyjemnością podjadam kisielki, galaretki, dżemy (głównie domowej roboty) - bardzo dobrze wypełniają żołądek, zabierają też czas i oszukują apetyt - w końcu przed chwilą jadłam, to nie będę jadła znowu.

Ruch? Jeśli możesz - czemu nie. Skoro jednak sterydy, to znaczy, że stan nie zawsze musi być dobry. Nic na siłę. Jakiś spacer - dlaczego nie. Byleby sobie nie zaszkodzić.

Myślę, że kiedy zejdziesz ze sterydów, a apetyt wróci do stanu sprzed ich brania, to również waga samoistnie spadnie Ci o jakieś pięć kilogramów. A z pozostałymi zapewne będziesz musiała walczyć - i życzę Ci, żeby Ci się to udało - oczywiście jeśli tego chcesz

Pozdrawiam,
CA

[toczka]

5 posilkow dziennie o STAŁYCH porach. Wiem, ze latwo powiedziec a ciezej zrobic. Ale uwierzcie mi- da się )

[Natalka]

Jedząc nawet słodycze wpychamy w siebie sól.

no i dlatego CatAnn pisała też o ograniczeniu pustych kalorii, mieszanek przypraw itp. rzeczy.

[Olcia24]

Fajnie, dzieki za słowa otuchy. Jednak jakbym znalazła jakies przepisy to zrobienie obiadków zajęlo by mi czas i zawsze to coś nowego, lubie eksperymentowac w kuchni ale dietetycznie.

[Natalka]

Jednak jakbym znalazła jakies przepisy

w sieci jest wiele stron o tematyce kulinarnej, może tam poszukaj i eksperymentuj na zdrowie

[ittersbitters]

Olcia24, dokładnie Cię rozumiem, bo 2 lata temu też przytyłam przez leki...tyle że 20 kg w miesiąc. Ważąc 48 kg, nagle ważyłam prawie 70...

[cordo]

a ja mam 60 kg przy wzroście 175. akurat biorę sterydy 40 mg, coś cienko działają ale marzę aby przytyć nawet te 10 kg

[BartoszBar]

odstaw sterydy

[Emilder]

5-7kg to niekiedy spada w pierwszym tygodniu diety. Ale nie jest to tłuszczu i należy pamiętać że waga to tylko cyfra i do wyglądu ma się nijak.

Dobrze jest wprowadzić konsekwentna dietę oraz zmienić codzienne nawyki na zdrowsze.

Najlepiej zerknąć sobie na stronę:
https://oleoketo.pl/przepisy-dla-poczat ... genicznej/

Są tutaj początkujące przepisy dla osób na diecie ketogenicznej.