Goga zaczyna biegać :) Olaboga co to będzie

[Goga]

Postanowiłam zacząć biegać od jutra
i mam bardzo ambitny plan przebiec pierwsze w życiu 10 km.
Oczywiście nie od razu, ale za kilka miesięcy
Zaczynam od jutra:)
Basen już mi się troszkę znudził, na rower wrócę pewnie w lecie.
Planuje zacząć od jakiejś niedużej odległości i stopniowo co kilka dni zwiększać.

Tak wiec liczę na wsparcie i jakieś cenne porady

[Gosieńka]

Będę trzymać kciuki

[Anonymous_13ece955]

Goga, zacna idea. wspieram duchowo, a w przyszłości mam nadzieję dołączyć!

[sofijka]

Goga zaczyna biegać Olaboga co to będzie

Ojojojoj co to się wyrabia .

Tak wiec liczę na wsparcie i jakieś cenne porady

Mówisz i masz .
Na początek motywator, dlaczego warto biegać

[Anonymous_13ece955]

sofijka, mistrzu motywacji

[sofijka]

Maatylda, dziękuję .
Do motywacji jestem pierwsza, a do biegania ostatnia .
Tak więc dziewczyny jakby co liczę na to, że w dwie dacie radę jak we trzy .

[Filifionka]

Postanowiłam zacząć biegać od jutra

Powodzenia!

Na początek motywator, dlaczego warto biegać

Świetne!

[sofijka]

Filifionka, dzięki .
Goguś tyle kciuków, że nie może się nie udać .

[Konraaad]

Będę trzymać kciuki

Ja też! Ja też! Bardzo mocno

Ja jestem niestety anty biegaczem Nie lubię, nie umiem, nie chcę
Ale wiem, że bieganie to słuszna idea, więc Goga, będę Cię wspierał ile tylko będę miał sił

[obyty.z.cu]

Planuje zacząć od jakiejś niedużej odległości i stopniowo co kilka dni zwiększać.

Tak wiec liczę na wsparcie i jakieś cenne porady

dobre bieganie wymaga przygotowania,czyli nie chodzi o to by wyjść i przebiec dystans.Trzeba powolutku aby nie zakwasić i przemęczyć organizmu,a już nie daj boże kontuzje stawów.Czyli zaczynamy najlepiej marszobiegiem z dystansem niezbyt dużym,powiedzmy do 5 km.Na początek 3 minuty biegu i 3 minuty marszu.Z czasem zwiększasz czas biegu a spacer skracasz.Ale..my nie znamy Twojej aktualnej formy,czy jesteś przygotowana itd.No i dobrze jest kontrolować swoje tempo.Ważne jest też by wysiłek był stopniowany.Uzupełniać płyny....no i podstawa...ROZGRZEWKA.No i systematyka i realizacja założonego planu,z tym,że jeśli boli,to odpuszcza się trening.
Życze powodzenia.

[Goga]

sofijka,

Ojojojoj co to się wyrabia .

no właśnie nie wiem co to za dziwny pomysł mi do głowy wpadł. No ale jak już wpadł to trzeba wykorzystać:)

w przyszłości mam nadzieję dołączyć!

Maatylda,
liczę na Ciebie

Ja jestem niestety anty biegaczem Nie lubię, nie umiem, nie chcę

do niedawna miałam dokładnie tak samo

Czyli zaczynamy najlepiej marszobiegiem z dystansem niezbyt dużym,powiedzmy do 5 km

czyli 500m też może być....uffff

Bardzo dziękuję wszystkim i każdemu z osobna za wsparcie i trzymanie kciuków:)
Będę Was informować na bieżąco

[patkaas]

Powodzenia! Ja mam nadzieję, że do grona biegaczy powrócę jakoś na wiosnę obyty.z.cu napisał dobre rady na początek, grunt to nie dać w kość organizmowi już na początku, bo odmówi posłuszeństwa. wszystko powoli, etapami. no i warto zainwestować w dobre buty, bo dobra amortyzacja ma spore znaczenie.

[Goga]

Pogoda delikatnie mi pokrzyżowałam plany, ponieważ spadł śnieżek.
Ale z dzisiejszego biegania nie zrezygnuje- po prostu się cieplej ubiorę

Na początek 3 minuty biegu i 3 minuty marszu.Z czasem zwiększasz czas biegu a spacer skracasz

tak właśnie mam zamiar zacząć.

Ale..my nie znamy Twojej aktualnej formy,czy jesteś przygotowana itd.

No niestety moja forma pozostawia wiele do życzenia. Mam nadzieję, że niebawem się poprawi.
Czasami chodzę na basen, w lecie jeździłam sporo na rowerze.
Teraz niestety przez okres zimowy jakoś trudniej o chęci do aktywności fizycznej, pozatym oststnio chorowałam więc może być ciekawie

No ale z takim wsparciem nie może się nie udać

[Konraaad]

Pogoda delikatnie mi pokrzyżowałam plany, ponieważ spadł śnieżek.
Ale z dzisiejszego biegania nie zrezygnuje- po prostu się cieplej ubiorę
(...)
No ale z takim wsparciem nie może się nie udać

Dokładnie tak !
Daj znać, jak pierwszy dzień biegania się udał

[obyty.z.cu]

Teraz niestety przez okres zimowy jakoś trudniej o chęci do aktywności fizycznej, pozatym oststnio chorowałam więc może być ciekawie

ważna jest motywacja i plan.Jeśli na początek uda sie z 1 km to ok.,nic na sile.
Ważne by wprowadzić to jako..obowiązek,z czasem będzie to przyjemna odmiana od dnia zwykłego.
Z drugiej strony,lepszy szybki marsz niż zmuszanie się do biegu..tak spala się więcej kalorii.