Nie chudnąć a wymodelować sylwetkę

[aga_wu]

A ja chudnąć nie zamierzam ale chciałabym trochę masy mięśniowej nabrać, wymodelować sylwetkę, tak żeby być fit zrobić coś z boczkami i brzuchem

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia itp.

Mam w planie basen - pierwsze wyjście w sobotę mam nadzieje, że do soboty mój zapał nie minie.

wydzielone z viewtopic.php?t=10777

[ewkunia]

Ja chodzę na fitness,ale pamiętam, że kiedyś uczęszczałam na dancehall - byłam fit !D Osobiście moim problemem są boczki i brzuszek, co zawdzięczam pracy biurowej. Codziennego sportu jednak sobie nie wyobrażam,bo mój żołądek z nadkwasoty by umarł;p Dlatego czasami po prostu rozciągam mięśnie kręgosłupa jakieś 20min - spokojnie na relaksie,tak, żeby nie przesadzić.
Basen -super,ale ubieranie się do wyjścia prysznic, suszenie włosów,klapki) mnie dobija

[aga_wu]

Osobiście moim problemem są boczki i brzuszek, co zawdzięczam pracy biurowej.

O to właśnie! ja to samo mam całe dnie przed komputerem, na siedząco.
Chodziłam na aerobik (step) ale niestety potem przez chorobę przestałam. I od około 2 lat nie robię nic. A sadełko rośnie nie jestem gruba, bo ważę ok 54 kg przy 164 cm. Ale wiecie... trochę mięśni by się przydało, żeby nie łapać zadyszki na schodach i żeby nie strzelało w kręgosłupie

Z basenem to mam o tyle fajnie, że za darmo, z pracy męża więc żal nie skorzystać

[ Dodano: 19-01-2012 ]
Byłam na basenie 2 razy, czuję się świetnie tzn. bolą mnie wszystkie mięśnie ale psychicznie super


Niestety nie wiem czy po basenie, czy od czegoś innego dostałam zapalenie spojówek - więc póki co zrobię sobie przerwę ale na pewno nie zrezygnuję! może w przyszłą sobotę się wybiorę obczaiłam dodatkowo siłownię z bieżniami i rowerkami, może jak mi się znudzi basen to wybiorę się na siłkę

A jak Wam idzie modelowanie?

[Marta86]

Fitness jest super sprawą.Od jakiegos czasu ćwiczę w domu regularnie.Cel-pozbyć się brzuchola:p na początku było ciężko.Teraz już nie mogę się bez tego obejść.Dzięki treningom zapominam na trochę o tych wszystkich tabletkach,wizytach u lekarzy itd.Na szczęście Crohn jest dla mnie dość łaskawy dlatego lubię dać sobie wycisk w postaci intensywnego treningu:p

[CatAnn]

O, fajny temat.
Mam nadzieję coś ze sobą zrobić (po maturkach). Bo może gruba nie jestem, ale kondycyjnie beznadziejna. Czy to wejście pod górę, schody, podbiegnięcie na pociąg/autobus, że w nie wspomnę o wiktorowych wycieczkach górskich - i zdycham. Wagowo jestem niby ok, ale wiem, że to dlatego, że mam mało mięśni, a tłuszczu zdecydowanie jest za dużo.
Myślę o basenie, przy domu mam takie mini-śmieszne-coś do fitnessu, chcę też zacząć trochę biegać - lubię, ale jak za dużo, to zaraz Poza tym jakiś rower/rolki od czasu do czasu.
Macie jakieś pomysły (tak, żeby nie obciążać funduszy zanadto)?

[wtyku]

Witam

Chciałbym trochę poćwiczyć, ale tak aby nic na wadze nie stracić tylko przytyć.
Oczywiście też coś delikatnego na stawy...
Jakie ćwiczenia są dla nas najbardziej zalecane?

Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić, więc piszę tu.
Pozdr

[Magdap]

Ja w czasie remisji biegam na bieżni 60 min. ok 5 razy w tygodniu, nie widzę jakiegoś wpływu na flaki. Jednak bieżnia obciąża stawy. Bieganie świetnie wpływa na pośladki

Mogę polecić Ci ćwiczenia na orbitreku- rewelacyjnie kształtuje całe ciało i nie obciąża stawów. Ćwiczę na orbitreku podczas zaostrzenia aby flaków nie pobudzać

[SZymon86]

Basenik i sporty walki boks itd elegancko modelują,ale druga opcja nie wiem czy zainteresuje Panie

[nataliak71]

_Ray_, gdzie efekty ?

potrzebuje motywacji

[greg008]

ja polecam "insanity" dla mnie sprawdza sie super, ale nie jest to trening dla każdego. Zalety: nie wymaga sprzetu i odbywa sie w domu i trwa tylko 2 miesiace po których czuć i widać efekty. Wady: potrzeba potęznej motywacji i siły woli aby dotrwać do konca, i w miare zdrowia choc ja zaczałem go przy zaostrzeniu i jakoś dotrwałem do końca.

[Jadwiga11]

Ćwiczenia Chodakowskiej też są fajne no i zdrowa dieta, która nie oznacza nie jedzenia, tylko jedzenie zdrowo.

[nataliak71]

_Ray_, wybaczam jejuu jak ja bym chciała się zmotywować do ćwiczeń...jakoś nie umiem

greg008, skąd wziąć te ćwiczenia?